Новости

ОБУЧАЮЩИЕ РОЛИКИ ВФСК «ГТО»

Уважаемые преподаватели и студенты!

На сайте колледжа в разделе ВФСК «ГТО» размещены обучающие ролики:

Правильный режим питания

Для здорового образа жизни очень важно продуктивно спланировать день. Ежедневно мы закладываем фундамент будущего. Грамотная организация своего времени — это один из ключевых факторов успеха. В сутках всего 24 часа и каждую минуту нужно использовать с пользой. Сколько нужно спать? Когда и какую принимать пищу? Что такое идеальный распорядок дня? Как мобилизовать силу воли и навести порядок в голове? На все эти вопросы вы найдёте ответы в нашем ролике.

Подвижные игры для детей

На протяжении всего детства ребёнок активно познает окружающий мир. Каждый день – новое открытие. Дети обожают двигаться, прыгать и бегать наперегонки. Таким образом они расширяют кругозор и развиваются физически. Подвижные игры влияют на: мышление, смекалку, сноровку, ловкость, силу воли В этом ролике мы расскажем, что игры во дворе – это не просто забава, а отличная тренировка для подготовки к выполнению нормативов ГТО 

Пульс

Зачем измерять пульс во время тренировки? Пульс – это показатель твоего тела и знать свой пульс во время тренировки — это очень важно, если ты хочешь контролировать свои спортивные результаты. Причем, у каждого человека свой показатель максимальных и оптимальных нагрузок. Количество сердечных сокращений можно подсчитать на запястье, шее, виске, на левой стороне грудной клетки или… посмотреть на экране фитнес-трекера
В этом ролике мы расскажем: 
- С каким пульсом тренировка становится максимально эффективной; 

- Объясним, какие виды спорта можно назвать «жиросжигающими»;

- Зачем нужно знать свой максимальный физиологический пульс;

- Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы

Подтягивание

Для поддержания тела в тонусе необязательно идти в тренажёрный зал – всё необходимое есть в любом дворе (если нет, то в соседнем точно!) Подтягивание поможет проработать грудные мышцы, мышцы спины и плеч, бицепсы и трицепсы. При этом вам понадобится только турник.
Техник выполнения множество: ✅ Широкий хват ✅ Узкий ✅ Параллельный ✅ Обратный хват ✅ Подтягивание к груди и так далее Если не лениться и уделять этому простому упражнению всего несколько минут в день – результат не заставит себя ждать Мы подготовили ролик, в котором объяснили, как добиться отличного результата. В ГТО подтягивание из виса на высокой перекладине является одним из основных испытаний, Техника выполнения норматива: Вис хватом сверху, Кисти рук на ширине плеч, Ноги не касаются пола, Ступни вместе

Бег

Не хватает мотивации чтобы начать бегать? А вы знаете, что бег является одной из самых эффективных тренировок для сжигания калорий и поддержания мышечного тонуса? А ещё, бег – это источник позитива и идей! Выходя на пробежку, вы остаётесь один на один со своими мыслями, такое уединение даёт возможность всё обдумать и расставить по своим местам. В этом ролике мы расскажем почему бег необходим современному человеку, как добиться рекордного результата, разберём ошибки новичков и подскажем, где брать мотивацию

Стретчинг

третчинг полезен всем, но особенно тем, кто волей-неволей ведёт малоподвижный образ жизни. Растяжка – это отличная возможность для организма взбодриться. Стретчинг улучшает подвижность и даёт почувствовать прилив сил. Избавиться от «закостенелости» в мышцах достаточно просто и сейчас мы расскажем, как это сделать. Предлагаем вам несколько простых упражнений, которые помогут избавиться от дискомфорта в мышцах

Плавание

Плавание – идеальный спорт для человеческого организма. Находясь в воде, вы задействуете почти все группы мышц и именно поэтому эта спортивная дисциплина по душе тем, кто мечтает об идеальном теле. Плавание является отличным вариантом тренировки и не важно сколько вам лет! Не имеет значения и уровень подготовки, а также начальный вес. Как правильно плавать и как научиться основным техникам, давайте разберёмся

Как похудеть правильно

Советы по кардионагрузке и силовым упражнениям для снижения/увеличения массы тела. Физические упражнения – это не только здоровье, но и отличное настроение. Тренировки закаляют характер, а организм становится выносливее. Зарядка и ежедневные утренние пробежки помогут вам чувствовать себя бодрым весь день. Но стоит помнить, что новичкам время занятий нужно увеличивать постепенно. С чего начать и как привести себя в форму? На эти вопросы мы ответили в этом видеоролике. Смотрите и забирайте к себе на стену.